Qué cambios necesita tu casa para adecuarse a la vejez

El dormitorio:

• Si te cuesta subir o bajar escaleras, pasa un dormitorio a la planta baja —puedes tomar una habitación que estés usando como oficina y convertirla en dormitorio—.
• Asegúrate de que sea fácil acostarte y levantarte de la cama. Si es necesario, compra elevadores para aumentar la altura de la cama.
• Invierte en una cama ajustable para mayor confort.

La cocina:

• Compra una cocina con funciones de seguridad que te alerten cuando una hornilla está encendida.
• Ubica los electrodomésticos grandes de modo que sea fácil acceder a ellos.
• Compra un refrigerador con manijas a las que puedas llegar desde una silla de ruedas o un andador.
• Pon cajones o bandejas deslizables a los estantes que ya tienes para facilitar el acceso.

Los muebles:

• Ordena tu espacio y deshazte de los muebles sobrantes para que sea más fácil circular por las habitaciones.
• Elige sillas con apoyabrazos para que sea más fácil sentarse y levantarse.
• Si es necesario, compra una silla elevadora (similar a un sillón reclinable) que puedes controlar electrónicamente para sentarte y levantarte con seguridad.
• Asegúrate de que no haya cables eléctricos en las zonas de tránsito (no los cubras con una alfombra).

La iluminación:

• Instala interruptores de luz fáciles de alcanzar a la entrada de las habitaciones.
• Instala buena iluminación en el interior y el exterior de la casa para poder circular con seguridad en todas las áreas, incluidos sótanos, áticos y guardarropas.
• Usa luces de noche, en particular en los dormitorios y los baños.
• Toma en cuenta la iluminación inteligente que se activa por comandos de voz.

Los pisos y las alfombras:

• Coloca alfombrado de pelo corto sobre los pisos de concreto, cerámica o mármol para reducir las lesiones por caídas.
• Asegúrate de que el pelo sea lo suficientemente corto para permitir el uso de una silla de ruedas o un andador.
• Evita el uso de alfombras o tapetes sueltos que pueden crear riesgo de tropezar.
• Asegura las alfombras pequeñas con cinta adhesiva doble (adhesivo a ambos lados) o con un recubrimiento antideslizante.

Las puertas:

• Cambia las manijas redondas por unas de palanca, que son más fáciles de usar si las manos han perdido flexibilidad o el movimiento es limitado.
• Ensancha las puertas para que pueda pasar una silla de ruedas o un andador. Haz que un contratista cambie las bisagras e instale las que tienen desplazamiento (“swing clear”), diseñadas para ampliar la abertura de la puerta.

Las escaleras:

• Instala un pasamanos firme y asegúrate de que la iluminación sea adecuada.
• Coloca alfombras en la escalera para que el pie tenga más agarre.
• Destaca el borde de los escalones con cinta de color para crear contraste.
• Instala una silla elevadora eléctrica para ayudarte a subir y bajar.

 Los puntos de acceso:

• Crea al menos una entrada sin escalones.
• Prueba una entrada cubierta para protegerte del mal tiempo.
• Coloca un banco en el vestíbulo donde puedas sentarte para quitarte los zapatos.
• Quita todo lo que pueda hacerte tropezar en las entradas y los pasillos.
• Instala una rampa, si es necesario.
• Mantén los escalones en buen estado, sin piedras sueltas, concreto flojo ni madera podrida.

El jardín:

• Cambia los canteros bajos por maceteros elevados para no tener que agacharte demasiado.
• Crea lugares para sentarse que sean estables y cómodos.
• Instala luces que se enciendan automáticamente cuando oscurece.