Vida Sana
Calculadora del índice de masa corporal (IMC)
Tu IMC —una proporción entre tu peso y tu altura— ayuda a determinar si tienes un peso saludable.
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| IMC (BMI) | Tu Peso |
|---|---|
| Por debajo de 18.5 | Bajo Peso |
| 18.5 - 24.9 | Peso Saludable |
| 25.0 - 29.9 | Sobrepeso |
| Por encima de 30.0 | Obesidad |
Esta información se provee solo con fines educativos y no pretende ofrecer consejos de salud específicos. AARP no garantiza la exactitud de la herramienta. Recomendamos que consultes a tu médico o profesional de salud sobre tu situación particular.
El índice de masa corporal es un indicador de la medida de grasa corporal basado en la altura y el peso de una persona. Los médicos utilizan el IMC junto con otros indicadores vitales a fin de evaluar el estado de salud actual de un adulto y los posibles riesgos para el organismo. Las personas que tienen un IMC más alto tienen más probabilidades de padecer trastornos crónicos como diabetes tipo 2, apnea del sueño o cardiopatías. Utiliza esta calculadora para determinar tu propio IMC.
Los resultados de la calculadora de IMC se agrupan en categorías generales: bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad.
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Al leer tus resultados, ten en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones, y que las recomendaciones relativas a este indicador difieren según el género y otras variables. El IMC no debe usarse para evaluar el peso de un niño porque el peso adecuado de los niños varía significativamente según la edad. Lee nuestras preguntas frecuentes más adelante para conocer más sobre el modo en que la edad, la raza y el sexo pueden afectar los resultados del IMC.
Si tienes preguntas sobre el resultado de tu IMC, consulta con tu médico o proveedor de atención médica. Es importante saber que además del IMC existen muchos factores —incluidos los antecedentes familiares, los hábitos alimenticios y los niveles de actividad— que también afectan la salud en general.
Preguntas frecuentes sobre el índice de masa corporal (IMC)
El IMC, o índice de masa corporal, es una herramienta de evaluación que toma en cuenta la altura y el peso de una persona. Clasifica a las personas en cuatro categorías de peso (bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad) que pueden vincularse a problemas de salud. Sin embargo, el IMC no mide directamente la salud de una persona. El IMC se debe usar junto con otras medidas —como tu nivel de actividad física, tu presión arterial y tus niveles de colesterol— para evaluar tus riesgos de enfermedad.
La categoría de peso saludable se define como un IMC de entre 18.5 y 24.9. En esta categoría, el peso se vincula a una menor cantidad de problemas de salud que las categorías de bajo peso, sobrepeso y obesidad.
La categoría de “peso saludable” —definida como un IMC de entre 18.5 y 24.9— se considera ideal. Sin embargo, ten en cuenta que el IMC no es una medida perfecta. Por ejemplo, no toma en cuenta la cantidad de grasa del organismo ni su distribución, factores que pueden afectar la salud metabólica.
El índice de masa corporal (IMC) es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros.
Eso depende. El IMC no puede indicar cuánto de tu peso proviene de la grasa o los músculos, por lo que no incluye información importante para evaluar tus riesgos para la salud. Por ejemplo, los atletas pueden tener un IMC alto debido a su masa muscular, incluso si no tienen sobrepeso. Además, las definiciones de las categorías de peso se basaron principalmente en poblaciones blancas, por lo que pueden ser menos exactas para personas de otras razas y etnias.
El IMC no diferencia entre grasa, hueso y músculo. Por lo tanto, puede ser menos exacto para las personas mayores, ya que suelen perder masa muscular y densidad ósea con el paso de los años. (Es por eso que las personas mayores de 65 años pueden beneficiarse de un IMC ligeramente más alto, entre 25 y 27). Las investigaciones demuestran que la definición de obesidad en función del IMC sobreestima el riesgo en las personas negras y lo subestima en las personas de ascendencia asiática, lo que puede dar lugar a un tratamiento inadecuado y diferencias en la salud.
La cantidad recomendada de grasa corporal es distinta para hombres y mujeres. En el caso de las mujeres, la grasa corporal ideal es del 20 al 21%. La mujer promedio del país tiene alrededor del 22 al 25% de grasa corporal. En el caso de los hombres, la cantidad recomendada de grasa corporal es de entre el 13 y el 17%. El hombre promedio del país tiene entre un 17 y un 19% de grasa corporal.
Para determinar tu peso ideal, prueba esta fórmula:
- Mujeres: 100 libras de peso corporal por los primeros 5 pies de altura + 5 libras por cada pulgada adicional.
- Hombres: 106 libras de peso corporal por los primeros 5 pies de altura + 6 libras por cada pulgada adicional.
Sin embargo, si eres de contextura pequeña, resta el 10% de ese número. Si tienes contextura grande, agrega el 10%.
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